Training & Techniken

Atemprogramm — zwei Spuren, die man nicht mischen darf

Sechs Atemzüge pro Minute ist eine Populationsmitte, kein persönlicher Wert. Ein Programm mit Kalibrierung — und zwei Spuren, die getrennt bleiben.

Atemsysteme im Vergleich — ein Wort für zwei Aufgaben, die sich ausschließen

Atemtechnik soll den Rumpf versteifen und zugleich beruhigen. Beides geht nicht gleichzeitig — und daran scheitern die meisten Erklärungen.

Beinarbeit — ein Programm, das zuerst fragt, welches Programm gilt

Beinarbeit gilt als das Unmessbare der Kampfkunst. Sie ist es nur, solange niemand nachsieht — ein Programm, das beim eigenen Fuß anfängt.

Beinarbeit in acht Systemen — die Frage ist, ob sich die Füße kreuzen dürfen

Acht Systeme, dieselben zwei Beine. Die Frage, die sie trennt, ist unscheinbar und folgenreich — ob ein Fuß den anderen kreuzen darf.

Der Roundhouse-Kick in sechs Systemen — warum derselbe Tritt sechsmal anders aussieht

Sechs Systeme, ein Tritt: Was Biomechanik-Messungen über Muay Thai, Taekwondo, Kyokushin, Savate, Sanda und Capoeira wirklich zeigen.

Die Faust — Hikite gegen Boxdeckung

Der älteste Streit der Kampfkunstwelt — sauber auseinandergenommen. Die Antwort steht in Funakoshis erstem Buch von 1922.

Fallschule in sieben Systemen — der Boden entscheidet, nicht der Stil

Warum Judoka auf die Matte schlagen und Traceure niemals. Die Fallschule beantwortet nicht die Frage, wie man fällt, sondern was der Boden ist.

Fallschule-Programm — zwölf Wochen, aus Messwerten abgeleitet

Der Unterschied zwischen Anfänger und Erfahrenem sitzt nicht im Hals, sondern in Hüfte, Knie und Rumpf. Ein Programm, das genau das übt.

Graduierungssysteme im Vergleich — kein Grad ist älter als sein Verband

Der schwarze Gürtel ist jünger als die Glühbirne und stammt aus dem Go-Spiel. Neun Systeme zeigen, wovon eine Graduierung wirklich abhängt.

Griffkraft mit Hojo Undo — ein Programm, das die Hantel nicht bekämpft

Die Hantel ist beim Kraftaufbau überlegen. Dieses Programm nimmt den Satz als Grundlage statt als Einwand und behauptet deshalb kein Kraftprogramm zu sein.

Handhaltung — ein Programm, das die Hand nach ihrer Aufgabe fragt

Der Hikite-Streit löst sich an einer Frage, die davor liegt — was hält die Hand? Ein Programm, das sich entscheidet, ohne die Gegenseite zu erledigen.

Okinawa ·Aus chinesischen Vorbildern im 18./19. Jh.; als Kanon im frühen 20. Jh.

Hojo Undo — Krafttraining, das nach Techniken geordnet ist statt nach Muskeln

Okinawas Krafttraining ordnet die Geräte nach Techniken, nicht nach Muskelgruppen. Und der Kongoken beweist, dass die Tradition nie geschlossen war.

Kata und Bunkai — ein Programm mit Logbuch

Eine Auslegung, die nur mit einwilligendem Partner funktioniert, ist nicht geprüft, sondern vorgeführt. Ein Verfahren, das Fehlschläge sichtbar macht.

Okinawa / Japan ·Kata seit Jahrhunderten; freies Kumite ab 1933–1935

Kata und Kumite — warum das eine nicht die Anwendung des anderen ist

Kumite gilt als Anwendung der Kata. Historisch ist es umgekehrt: Das freie Kumite kam in den 1930ern aus dem Kendo dazu — lange nach der Kata.

Konditionierung — ein Programm, das vor dem Eisen aufhört

Anpassung und Schädigung sehen kurzfristig gleich aus. Ein Programm, das deshalb die Sensorik misst statt der Härte — und vor dem Eisen aufhört.

Okinawa ·In der heutigen Form seit dem 19. Jahrhundert dokumentiert

Makiwara — kein Abhärtungsgerät, sondern ein Messgerät

Ein Sandsack schluckt auch einen schlechten Schlag. Das Makiwara nicht — und genau darin liegt sein Zweck, nicht in der Hornhaut.

Schlagstruktur am Makiwara — ein Programm ohne Wochenzahlen

Das Makiwara antwortet auf jeden Schlag. Ein Programm, das genau daraus seine Fortschrittsprüfung macht — und keine Wochenzahlen erfindet.

Shaolin-Konditionierung — Eiserne Hand, Eisernes Hemd, Goldene Glocke

Die Härtungskünste des Shaolin stehen in einem Buch von 1934. Was darin belegt ist und was Überlieferung bleibt, lässt sich sauber trennen.

Stockkampf in acht Systemen — die Waffe, die jede Kultur hatte

Acht Kulturen, dieselbe Waffe, keine gemeinsame Wurzel. Die entscheidende Frage: Ist der Stock ein Stock — oder vertritt er eine Klinge?

Stockkampf-Grundlagen — ein Programm, das nur den gemeinsamen Nenner übt

Für Stockkampf gibt es keine vergleichende Untersuchung. Dieses Programm übt deshalb nur, was in allen acht verglichenen Systemen gleich aussieht.

Taekwondo-Tritttechniken — Biomechanik, Klassifikation und Training

Taekwondo besitzt das komplexeste Beinkampfsystem aller Kampfkünste — basierend auf Choi Hong His Enzyklopädie und modernen biomechanischen Erkenntnissen.

Tritttechnik-Programm — der Stil entscheidet nicht über die Kraft

Die einzige kontrollierte Messung fand keinen signifikanten Kraftunterschied zwischen Systemen. Ein Programm, das daraus die Konsequenz zieht.

Werfen — ein Prinzip, sieben Regelwerke

Jeder Wurf der Welt folgt einem von zwei physikalischen Prinzipien. Was darüber entscheidet, welches — ist der Griff, den das Regelwerk erlaubt.

Wurfprinzipien — ein Programm, das nur den griffunabhängigen Teil übt

Kuzushi ist stilübergreifend, alles andere nicht. Ein Programm, das genau diesen Teil übt — und ihn an einer geometrischen Bedingung prüfbar macht.