Wurfprinzipien — ein Programm, das nur den griffunabhängigen Teil übt

Was dieses Programm ist — und die ungleich verteilte Grundlage

Ein Programm der Kategorie Trainingslehre, aber die Grundlage ist hier ungleich verteilt, und das gehört nach vorn:

Die Physik ist belastbar. Attilio Sacripanti hat 1987 eine Klassifikation vorgelegt, die sämtliche 77 Wurftechniken des Kōdōkan-Judo auf zwei newtonsche Prinzipien zurückführt. Das ist Mechanik, keine Trainingslehre.
Die Trainingslehre ist es nicht. Dass man diese Prinzipien in dieser Reihenfolge übt, dass es vier Stufen sind, dass zuerst ohne Wurf gearbeitet wird — dafür gibt es keine Untersuchung. Das ist meine Anordnung.

Ein Programm, das die Belastbarkeit der Physik auf seine eigene Bauweise überträgt, wäre unredlich. Für alles unterhalb der Physik gilt deshalb dasselbe wie im Schlagstruktur-Programm: Herkunft, Begründung, Widerlegungsbedingung, Gegenpositionen.

Die zwei Prinzipien

Der physikalische Hebel. Der Körper des Geworfenen dreht sich um einen festen Punkt, den der Werfende erzeugt und hält — Hüfte, Bein, Fuß oder Schulter. Entscheidend ist die Blockade: ohne den festen Punkt kein Hebel.

Das Kräftepaar. Zwei entgegengesetzte Kräfte an unterschiedlichen Höhen erzeugen ein Drehmoment, ganz ohne Drehpunkt. Der Körper rotiert um seinen eigenen Schwerpunkt, weil er nichts hat, worum er sonst rotieren könnte. Fußfeger, große Außensicheln, alle Suplex-Würfe.

Es gibt kein drittes.

Und darunter liegt etwas noch Einfacheres

Kuzushi ist nichts Mystisches, sondern eine geometrische Aussage: Solange die Projektion des Körperschwerpunkts innerhalb der von den Füßen aufgespannten Fläche liegt, steht der Mensch. Verlässt sie diese Fläche, fällt er — unabhängig von seiner Kraft.

Das ist der Grund, warum Wurfsysteme das einzige Feld sind, in dem ein deutlich Leichterer einen deutlich Schwereren zuverlässig kontrolliert. Und es ist der Grund, warum dieses Programm möglich ist: Eine geometrische Bedingung lässt sich prüfen, ohne dass jemand gewinnt.

Was dieses Programm üben darf

Der Vergleich der Wurfprinzipien trennt scharf zwischen dem, was über alle sieben verglichenen Systeme gleich bleibt, und dem, was am Regelwerk hängt:

Kuzushi ist stilübergreifend, alles andere nicht. Die Eintrittsbewegung ist an das Griffangebot gebunden und muss beim Stilwechsel neu erarbeitet werden.

Gegenstand: Kuzushi · die Unterscheidung der beiden Prinzipien · der Aufbau des jeweils Nötigen (beim Hebel der feste Punkt, beim Kräftepaar die zwei Höhen).

Nicht Gegenstand: ein Wurfkatalog, Griffkampf, Bodenarbeit, Opferwürfe, Wettkampftaktik. Alles regel- oder griffgebunden — und damit Sache des Systems, in dem man trainiert.

Das ist wenig. Es ist aber der Teil, den man mitnimmt, wenn man das System wechselt.

Die Widerlegungsbedingung

Drei Prüfungen, nach unten hin härter.

1 · Der Schritt. Kuzushi ist geometrisch, also sichtbar:

Ein sauberes Kuzushi zwingt einen Schritt. Bleibt der Partner ohne Schritt stehen, war die Schwerpunktprojektion nie draußen — dann wurde er bewegt, nicht aus dem Gleichgewicht gebracht.

Der beste Teil dieses Programms, weil er ohne Wurf funktioniert.

2 · Das Prinzip benennen. Nach jedem Eintritt: Hebel oder Kräftepaar? Beim Hebel zusätzlich: wo genau war der feste Punkt? Wer ihn nicht zeigen kann, hatte keinen.

3 · Der Griffwechsel. Griffangebot wechseln — Jacke, kein Stoff, Gurt, Hosengriff — und dasselbe noch einmal. Was zusammenbricht, war an den Stoff gebunden; was bleibt, war Kuzushi.

Woran man merkt, dass es nicht hält: kein erzwungener Schritt · das Prinzip lässt sich nicht benennen oder der genannte feste Punkt existiert nicht · beim Griffwechsel bleibt nichts übrig.

Was die Prüfung nicht kann: Sie sagt nichts darüber, ob das gegen jemanden funktioniert, der zurückwirft.

Das Problem, das dieses Programm erbt

Beim Makiwara antwortet ein Gerät. Hier antwortet ein Mensch — und Menschen sind höflich.

Ein Kuzushi, das nur funktioniert, weil der Partner mitgeht, ist nicht geprüft. Es ist vorgeführt.

Und es kommt schlimmer: Der Partner weiß, was passieren soll. Er schrittet, weil er gelernt hat, dass hier ein Schritt kommt — nicht, weil sein Schwerpunkt draußen war. Damit ist ausgerechnet die beste Prüfung die anfälligste.

Drei Gegenmaßnahmen, übernommen aus dem Kata-Bunkai-Programm:

Der Partner bekommt eine Anweisung, keine Erwartung: bleib stehen, solange du stehen kannst. Nicht lass dich werfen und nicht wehr dich.
Das Prinzip wird vorher angesagt, nicht hinterher. Wer erst nach dem Eintritt entscheidet, wie er es nennt, hat immer recht.
Der Partner wird notiert. Ein Kuzushi, das nur bei einem Menschen geht, hängt an dessen Körperbau.

Woher die Vorgaben kommen

Vorgabe	Herkunft
Zwei Prinzipien, kein drittes	Sacripanti 1987 — Mechanik, keine Trainingslehre
Kuzushi als Schwerpunktprojektion	derselbe; im Bestand unter `wurfprinzipien-vergleich`
Beschränkung auf den griffunabhängigen Teil	Befund des Vergleichs: Kuzushi überträgt, die Eintrittsbewegung nicht
Fallschule als Eintrittsbedingung	Vergleich: in Systemen, in denen der Werfer stehen bleibt, landet der Geworfene allein
Osoto-gari zuletzt, mit haltendem Werfer	Befund 4 des Fallschule-Programms — der Wurf mit den höchsten Kopfbeschleunigungen
Der Schritt als Kuzushi-Nachweis	meine Konstruktion — folgt zwingend aus der Geometrie, steht so aber nirgends als Prüfverfahren
Ansage des Prinzips vor dem Eintritt	meine Konstruktion, übernommen aus dem Kata-Bunkai-Programm
Der Griffwechsel-Test	meine Konstruktion — folgt aus dem Befund zum Stilwechsel

Stufe 0 · Die Eintrittsbedingung

Wer geworfen wird, muss fallen können. Nicht der Werfende — der Fallende.

Bei den anderen Programmen dieser Reihe ist Sicherheit eine Regel unter mehreren. Hier ist sie die Zugangsbedingung, denn der Fehler kostet nicht den Übenden etwas, sondern seinen Partner.

Nachweis: Phase 2 des Fallschule-Programms abgeschlossen — Ushiro-, Yoko- und Mae-Ukemi aus dem Stand, beidseitig, ohne Kopfkontakt. Wer das nicht hat, übt Stufe 1 trotzdem: Sie enthält keinen Wurf.

Die vier Stufen

Stufe 1 · Kuzushi ohne Wurf

Vorgabe: 3 × 10 Versuche je Richtung (vor, zurück, seitlich), im Stand, mit Partner. Ziel ist nicht ein Wurf, sondern der Schritt.

Warum so: Kuzushi wird fast überall als Teil des Wurfs geübt und deshalb nie einzeln geprüft. Gelingt der Wurf, gilt das Kuzushi als gelungen — auch wenn in Wahrheit Kraft und Eintrittstempo den fehlenden Gleichgewichtsbruch ersetzt haben. Wer es trennt, sieht zum ersten Mal, wie oft er ohne Kuzushi wirft.

Drei Richtungen, weil die Unterstützungsfläche eines Stehenden nach vorn und hinten (Fußlänge) anders groß ist als zur Seite (Standbreite). Geometrie, keine Meinung.

Austritt: 7 von 10 erzwungene Schritte je Richtung, beidseitig, drei Einheiten in Folge — und mit zwei verschiedenen Partnern.

Stufe 2 · Das Prinzip benennen

Vorgabe: 3 × 6 Eintritte je Seite. Vor jedem wird angesagt: Hebel oder Kräftepaar, beim Hebel zusätzlich der feste Punkt.

Warum so: Die beiden Prinzipien verlangen zwei völlig verschiedene Fehlersuchen. Beim Hebel fragt man, ob der feste Punkt stand; beim Kräftepaar, ob die Kräfte wirklich an verschiedenen Höhen angriffen. Wer nicht weiß, welche Suche er führt, sucht falsch.

Austritt: In 5 von 6 Eintritten stimmen Ansage und Ausführung überein, für beide Prinzipien getrennt geprüft, beidseitig.

Stufe 3 · Widerstand

Vorgabe: Dieselben Eintritte in vier Abstufungen. Wer eine nicht besteht, geht nicht weiter.

Stufe	Was der Partner tut
a	steht normal und bleibt stehen, solange er kann
b	steht stabiler: breiterer Stand, tieferer Schwerpunkt
c	bewegt sich frei, ohne anzugreifen
d	greift selbst und versucht sein eigenes Kuzushi

Stufe b ist die eigentliche Prüfung und wird am häufigsten übersprungen, weil sie unspektakulär ist. Eine breitere Unterstützungsfläche verlangt eine größere Verschiebung — daran scheitert jedes Kuzushi, das in Wahrheit auf Überraschung beruhte.

Erwartung, und sie ist kein Misserfolg: Ein erheblicher Teil dessen, was bei a funktioniert, fällt bei b aus. Das ist der Ertrag der Stufe.

Austritt: Für beide Prinzipienfamilien ein Ergebnis bis Stufe c im Logbuch; Stufe d versucht und notiert, auch bei negativem Ergebnis.

Stufe 4 · Erhalten, und der Griffwechsel

Vorgabe: Der erreichte Umfang, dauerhaft. Dazu in größeren Abständen der Griffwechsel-Test.

Warum es hier aufhört: Kuzushi wird nicht größer, es wird zuverlässiger — und Zuverlässigkeit zeigt sich in der Breite der Bedingungen, nicht in der Zahl der Wiederholungen. Die Fortsetzung ist deshalb nicht mehr davon, sondern dasselbe unter anderem Griff.

Es gibt bewusst keine Stufe 5.

Gegenpositionen

Kuzushi lässt sich nicht vom Wurf trennen. Der stärkste Einwand, aus der Praxis fast aller Wurfsysteme: Der Gleichgewichtsbruch entsteht in der Eintrittsbewegung, und wer ihn isoliert übt, übt etwas anderes. Die Gegenrechnung lautet, dass die Trennung eine Prüfung ermöglicht, die sonst nicht existiert — nicht, dass sie die bessere Lernform wäre. Wer den Einwand annimmt, benutzt Stufe 1 als Diagnose statt als Trainingsform.

Sacripantis Klassifikation ist eine Ordnung, kein Lehrplan. Trifft vollständig. Dass man die Unterscheidung lernen sollte, ist meine Behauptung — die allermeisten guten Werfer haben sie nie gelernt.

Ohne System ist das nutzlos. Berechtigt. Dieses Programm hat keinen Wurfkatalog und kann keinen haben, weil der am Griffangebot hängt. Es ergänzt das Training in einem System, es ersetzt es nicht.

Der Partner verfälscht alles. So stark, dass ihm oben ein eigener Abschnitt gilt. Die Gegenmaßnahmen mildern das Problem und lösen es nicht.

Das Beingriff-Verbot macht die Prinzipienlehre gegenstandslos. Es hat das Regelwerk in Richtung Hebel verschoben — aber die Physik verschiebt sich nicht mit. Das Kräftepaar bleibt dasselbe, auch wenn ein Regelwerk seinen bequemsten Zugang sperrt. Die IJF begann 2025, das Verbot zu lockern.

Sicherheit — ohne Ausnahme

Dieses Programm hat als einziges der Reihe einen zweiten Menschen im Risiko. Alle Regeln schützen den Partner, nicht den Übenden.

Stufe 0 ist keine Empfehlung. Ohne beidseitige Ukemi aus dem Stand wird nicht geworfen.
Osoto-gari zuletzt und nur mit haltendem Werfer. Er hat unter den geprüften Würfen die höchsten Kopfbeschleunigungen — der einzige Punkt hier, an dem eine gemessene Zahl eine Vorgabe begründet.
Der Werfende hält. Wer den Partner allein landen lässt, hat den Wurf abgebrochen, nicht ausgeführt.
Kein Wurf gegen unangekündigten Widerstand. Stufe c und d werden vorher vereinbart. Ein überraschender Widerstand erzeugt die Landungen, auf die niemand vorbereitet ist.
Bei Nackenbeschwerden des Partners am Folgetag: Umfang zurück, nicht ansagen. Das Zusammenziehen im Aufprall ist ein Schutzreflex und lässt sich nicht durch Ermahnung abstellen.
Wer wirft, ist für die Landung verantwortlich — auch dann, wenn der Partner „schon fallen kann”.

Was dieses Programm nicht kann

Es bringt keinen einzigen Wurf bei. Es prüft die Bedingung, unter der Würfe funktionieren.
Es ersetzt kein Training in einem System. Griffkampf, Eintritte, Bodenanschluss und Taktik kommen hier nicht vor und können es nicht.
Seine Trainingslehre ist ungeprüft. Dass die Trennung von Kuzushi und Wurf zu besseren Würfen führt, ist plausibel und unbelegt. Die Physik dahinter ist es nicht — das ist der Unterschied, auf den es hier ankommt.
Es kann den höflichen Partner nicht abschaffen. Nur unbequemer machen.

Eine ausführlichere Fassung mit Planblättern, Logbuch und Griffwechsel-Zeile ist als Vertiefung in Arbeit.